Trẻ em cần được rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh từ sớm để tạo nền tảng cho sức khỏe lâu dài.
🔹 Thói quen nên hình thành:
- Ăn sáng đầy đủ: Giúp não hoạt động hiệu quả suốt buổi học.
- Uống đủ nước: Ít nhất 6–8 ly nước mỗi ngày.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin, chất xơ, giúp tiêu hóa tốt.
- Giảm đồ ngọt và thức ăn nhanh: Tránh béo phì và giảm tập trung.
- Ăn đúng giờ: Giúp cơ thể ổn định năng lượng và tiêu hóa hiệu quả.
- Ăn chậm, nhai kỹ: Cải thiện hấp thu dinh dưỡng.
- Cùng ăn với gia đình: Tạo không khí vui vẻ, gắn kết và hình thành thói quen tốt.
Thói quen ăn uống khoa học giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, tự tin và học tập hiệu quả hơn.