Bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đủ năng lượng, dinh dưỡng và hương vị để kích thích khẩu vị.
🔹 Gợi ý thực đơn:
- Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám + trứng ốp la + ly sữa tươi.
- Bữa phụ buổi sáng: Trái cây tươi hoặc sữa chua không đường.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt + cá hấp + rau luộc + canh bí đỏ.
- Bữa phụ buổi chiều: Một ít hạt (hạnh nhân, óc chó) hoặc sinh tố trái cây.
- Bữa tối: Mì nui với thịt gà và rau củ + 1 ly sữa ấm.
🔹 Lưu ý:
- Hạn chế đồ ăn nhanh và nước ngọt có gas.
- Nên ăn đúng giờ, không bỏ bữa sáng.
- Kết hợp với vận động thể thao nhẹ nhàng hằng ngày.
Một thực đơn hợp lý giúp trẻ phát triển chiều cao, thể lực và trí tuệ.